Zobraziť viac
Špeciálny 6 týždňový tréningový program zameraný na chudnutie, spevnenie a vytvarovanie postavy s osobným trénerom počas celej doby. Tréningový program Vás naučí ako správne cvičiť a spáliť tuky, ktorých sa chcete zbaviť.
Tréning vo fitnesscentre (2-3 krát do týždňa)
Cvičením sa spevňuje svalstvo celého tela s dôrazom na najviac zanedbané svalové skupiny, tvaruje telo, zrýchľuje metabolizmus a zabraňuje sa tzv. jojo efektu. Je to vlastne biosochárstvo. Svaly vašu postavu formujú a tuk ju deformuje.
Najlepší spôsob aeróbnej aktivity Stanovia Vám frekvenciu (počet hodín) jeho vykonávania tak, aby ste dosiahli stanovený cieľ (napríklad mínus 12 kg) v určenom termíne (napríklad 3 mesiace).
Tréner Vám vypočíta tepovú frekvenciu (V02max) pri telesnej aktivite, aby vaša námaha nebola zbytočná.
Stravovací režim, ktorý je založený na:- častejšom jedení počas dňa (5-7 krát za deň) a jedení v malých porciách,
- princípe oddelenej stravy, "zónovej" diéty, zohľadnením glykemyckého a inzulínového indexu potravín,
- uprednostňovaní potravín s vyšším obsahom BIELKOVÍN (stavebná zložka, zrýchlenie metabolizmu) a KOMPLEXNÝCH SACHARIDOV (ako postupný zdroj energie zabraňujúci pocitu "vlčieho" hladu a nasýtenia a zabezpečujúci vyrovnané vylučovanie inzulínu),
- vylúčení potravín obsahujúcich živočíšne TUKY (napr.údeniny) a JEDNODUCHÉ SACHARIDY (sladkosti, potraviny z bielej múky),
- konzumácii zeleniny, cereálií, cestovín, ryže, strukovín (hlavne sóje), ovocia, bieleho mäsa (kuracie,morčacie,rybie) a nízkotučných mliečnych výrobkov,
- pitnom režime (denne vypiť 3-4 litre vody).
8,8
50 % zľava
/uploads%2Fzlavadna.sk%2Fdeal%2Fimages%2F2014%2F0904%2F14098372777657.jpg)
/uploads%2Fzlavadna.sk%2Fdeal%2Fimages%2F2014%2F0904%2F14098372708513.jpg)
/uploads%2Fzlavadna.sk%2Fdeal%2Fimages%2F2014%2F0905%2F14098985249394.jpg){kind=link}