Cvičenia na strojoch Slender Life a Vibrofit

Zobraziť viac

Bolí vás chrbát? Máte cukrovku? Vysokú nadváhu? Hanbíte sa ísť do fitka? Pomôžeme vám uniknúť z tohto začarovaného kruhu.

Riešením pre vás môže byť cvičenie na SLENDER STOLOCH, ktoré má posilňovací, relaxačný a aj redukčný účinnok. Je vhodný pre všetkých a hlavne pre tých, ktorí majú vysokú nadváhu (alebo zdravotné problémy) a nevládzu cvičiť na zemi. Samozrejme si na Slender stoloch zacvičia aj tí, ktorí aktívne cvičia a chcú svoje cvičenie doplniť a spestriť.

Ako cvičenie prebieha?

Na každom stole ležíte 10 minút a stroje vám pomáhajú cvičiť. Zabudnite na reklamný slogan „Stroje, ktoré cvičia za vás“. Nikto za vás nič neurobí, tak prečo to očakávať od strojov? Cvičenie je založené na špeciálnych izometrických cvikoch, ktorými „pomáhame“ pri cvičení jednotlivým strojom. Každá klientka cvičí podľa svojej kondície.

Ak má niekto vybudovanú kondíciu, je cvičenie na strojoch Slender life vhodným doplnkom a spestrením cvičenia a môže sa aktívne do cvičenia zapájať celých 10 minút na jednotlivých strojoch.

Na druhej strane je tu možnosť cvičenia aj pre ľudí, ktorí nemajú kondíciu, majú vysokú nadváhu, alebo ich zdravotný stav im nedovoľuje aktívne cvičiť. Postupne sa precvičia všetky svalové skupiny, kĺby a celé telo.

Aké budete mať výsledky?

Záleží to úplne od vás a mnohých faktorov. Dôležitá je vaša disciplína a pravidelnosť cvičenia, váš vek a s tým spojený metabolizmus, váš zdravotný stav a možnosť aktívne sa zapájať do cvičenia a samozrejme 70 % úspechu závisí od vašich stravovacích návykov.

Pomocou cvičenia však určite SPEVNÍTE a VYFORMUJETE svoju postavu a pridaním racionálneho stravovania k cvičeniu aj stratíte zopár nechcených kilogramov a celkovo zoštíhlite celú svoju postavu. Po každom cvičení budete cítiť nárast energie a zároveň si odpočiniete a uvoľníte sa. V neposlednom rade cvičením zlepšíte svoj celkový zdravotný stav.

Ako často cvičiť?

Platia všetky všeobecné odporúčania ako pri ostatných druhoch cvičenia (body work, Pilates). Odporúča sa cvičiť pravidelne minimálne 2- krát do týždňa pri udržiavaní váhy. Ak chcete redukovať hmotnosť je vhodné cvičenie zaradiť 3 – krát do týždňa s 24 hodinovou prestávkou medzi cvičením.

Cvičenie je vhodné pre všetkých bez vekového obmedzenia a hlavne pri problémoch s chrbticou /vysunutá platnička/, s kĺbami (aj pri umelých kĺboch), astmatici, cukrovka, ženy po pôrode, pri vysokom krvnom tlaku, pri kŕčových žilách.

1. SANDBAG TABLE
Cvičenie je rozcvičkou a zároveň začíname posilňovať sedacie svalstvo, boky a celé dolné končatiny. Pridávame si postupne cvičenie aj na posilnenie pánvového dna.
10 min. = 1000 pohybov

2. LEG TABLE
Cvičenie napodobňuje pešiu chôdzu. Medzi kolená vložíme loptičku a tým cvičenie zintenzívnime. Precvičíme celé dolné končatiny a zároveň rozcvičíme aj bedrové a kolenné kĺby. Upravujeme krvnú cirkuláciu v dolných končatinách.
10 minút = 3 km chôdze

3. SIT UP TABLE
Napodobňuje cvičenie „sed-ľah“, pri ktorom spevňujeme brušné svalstvo, stehná, lýtka a dolné chrbtové partie.
Postupne sa cvičenie zintenzívňuje, že pri cvičení dvíhame aj hormú časť tela /napodobňujeme tzv. sklápačky/
10 min. 180 pohybov

4. WAIST, TUMMY, HIP TABLE
Ľahko, rytmicky zdvíha a spúšťa nohy. Prevádzame 2 spôsoby cvičenia:
- na vyformovanie pása: kedy zároveň so zdvíhaním nôh vytáčame do strán boky
- na vyformovanie a spevnenie sedacieho svalstva a dolných končatín: napodobňujeme zakopávanie jednotlivými nohami
10 minút – 900 striedavých pohybov dolnými končatinami

5. STRECH TABLE
Strečing po cvičení a zároveň „automatická masérka“. Cvičením strečingovej zostavy precvičujete krčnú a bedrovú chrbticu. Upevňuje sa hrudný kôš, prsia, spevňuje sa svalový korzet okolo chrbtice. Zmenšuje sa nadbytok tuku na pažiach a obvod pod prsiami. Zlepšuje sa držanie tela a odstraňujú sa bolesti chrbtice.

6. VIBRATOR TABLE
Príjemná relaxácia po cvičení. Jemnými vibráciami sa povzdbudzuje a zlepšuje krvný obeh, pomáha uvoľňovať prebytočnú vodu a toxické látky z tela. Zlepšuje sa stav celulitídy.

Vibrofit – zdravotné účinky

• Skrátená doba cvičenia s rovnakými účinkami ako pri 60 min. cvičení
• Zlepšenie pohyblivosti a flexibility
• Zvýšenie hustoty kostného tkaniva
• Vyrovnanie hormonálnej hladiny
• Regenerácia
• Zvýšenie cirkulácie krvi
• Tvarovanie postavy a zlepšenie stavu celulitídy

Prečo práve RELAX 2000?

• je tu pre vás už 14-tu sezónu a ponúka bohaté skúsenosti, ktoré sa snaží neustále zdokonaľovať vzdelávaním a prinášaním najmodernejších metód cvičenia
• počas celého cvičenia je vám k dispozícii odborne zaškolený personál, ktorí vám cvičenie podrobne vysvetlí a taktiež počas celého cvičenia dohliada na správnosť prevedenia, aby ste si neublížili - máte istotu, že cvičíte správne
• RELAX 2000 je len pre ženy
• cvičíte na posilňovacích strojoch, ktoré sú vyvinuté a vyrobené pre ženy
• cvičenie má svoju postupnosť, na žiaden stroj nečakáte
• prekážkou nie je vek, váha ani zdravotný stav
• priaznivé ceny – každý mesiac máme pre vás pripravené rôzne akcie
• občerstvenie ZDARMA – samozrejmosťou je minerálka a bylinkový
• čaj počas cvičenia a aj po cvičení k dispozícii zdarma
• nevnucuje vám žiadne „účinné“ preparáty ani doplnky stravy na chudnutie
• výsledky – znížite váhu, vytvarujete a spevníte si postavu, budete mať viac energie
• zažijete zábavu a nájdete si nové spriaznené duše, z ktorých sa stanú priateľky
• 1 cvičenie ZDARMA – za každú klientku, ktorá si u nás na vaše odporúčanie zakúpi minimálne jednu permanentku

www.relax2000.sk