Privítajte leto s pružným telom - posledné voľné miesta na jogu, pilates a cvičenie pre zdravý chrbát

Zobraziť viac

Joga

JOGA je veľmi široká koncepcia pochádzajúca z tradičného indického učenia. Je to systém fyzických a duchovných techník na dosiahnutie rovnováhy tela a duše. Joga je založená na pozíciách ASANA - každá z nich má špecifické účinky nielen na posilnenie svalov a zlepšovanie flexibility, ale aj na aktiváciu krvného obehu a zvýšenie aktivity vnútorných orgánov.

Držanie pozície na niekoľko sekúnd môže tiež stimulovať meridiánové dráhy a pomôcť odstrániť fyzické a psychické bloky. Dynamická časť - vinyasa je plynulá sekvencia špecifických asán s koordináciou dychu, ako napríklad známy Pozdrav slnku.

Každé stretnutie sa skladá z niekoľkých častí, ktoré začínajú zahrievaním, po ktorom sa prechádza k dynamickejšej časti - vinyasa. Po nej nasledujú cviky zamerané na rovnováhu a dlhšie držanie pozícií, aby sa vedome roztiahli svaly a šľachy v tele. Nakoniec sa ponoríte do relaxácie.

Pilates

PILATES  je jedinečný systém cvikov, ktorý v sebe kombinuje naťahovanie aj  posilňovanie svalov, najmä hlbokých stabilizačných svalov. Je ideálny pre udržanie zdravého a funkčného tela, jednotlivé cviky sú zamerané okrem správneho dýchania na driekovo-panvovú stabilitu, pohyblivosť chrbtice a ramien, bedier a kĺbov, presnosť pohybu, svalovú kontrakciu, koordináciu a rovnováhu.

Čo získate cvičením PILATES?

• výrazne posilníte chrbticu,  Pilates pomáha pri bolestiach chrbtice zo sedavého zamestnania, odstraňuje chronickú bolesť chrbta,  bolesť krku a pliec
• postupne si napravíte zlé držanie tela, vaše svaly sa spevnia a predĺžia bez nárastu svalovej hmoty (osobne som cvičením Pilates „narástla“ o 2,5 cm :-)! )
• obnovíte ohybnosť kĺbov, posilníte si kĺbové šľachy a väzivá, zvýši sa celková pružnosť tela
• pomáha budovať pevné a pekne tvarované svalstvo
• podporuje srdcovo-cievnu sústavu a zrýchľuje metabolizmus
• posilňovaním svalov panvového dna pomáhajú cviky Pilates udržať vnútorné orgány v správnej polohe, pomáha riešiť problémy s inkontinenciou
• prospeje Vám, ak trpíte preťažením niektorej časti tela opakovanou námahou (či už pri športe alebo pri práci)
• je vhodný aj pre mamičky po pôrode (až po šestonedelí, resp. 6 mesiacov po cisárskom reze)
• pomáha predchádzať osteoporóze, posilňuje kĺbové väzivá a šľachy
• pomáha predchádzať  komplikáciám nielen po ženských operáciách
• psychicky si oddýchnete

Zdravý chrbát

Cvičenie ZDRAVÝ CHRBÁT je zamerané na zmiernenie svalovej dysbalancie a aktivovanie hlbokého stabilizačného systému, ktorý tvorí centrum nášho tela. Svalová dysbalancia nastáva vtedy, ak sú niektoré svalové skupiny príliš aktívne a skracujú sa a naopak, iné nepracujú tak, ako by mali a sú oslabené. Tento nepomer síl je potom častou príčinou bolestí nielen chrbtice, ale aj kĺbov. Cvičenie je zamerané na uvoľnenie a strečing skrátených svalových skupín a posilnenie oslabený svalov. 

Cviky sú vhodné pre všetkých, ktorých už chrbát trošku pobolieval, ale aj tých, ktorí by chceli bolesti radšej predísť.

Príbeh Ateliéru Surya

Ateliér Surya je miestom, kde môžete prísť a vypnúť od vašich každodenných starostí a povinností v práci, doma a bežnom živote, objaviť pokoj a spoznať samého seba. ​

"Ateliér Surya vznikol ako moje poďakovanie za to, že mi bola daná druhá šanca žiť život na tomto svete. Rada túto skúsenosť odovzdávam ďalej a teší ma pomáhať ľuďom upevňovať ich zdravie, nájsť pokoj v duši, pochopiť svoju cestu. Chcela by som pracovať na tom, aby Ateliér Surya bol miestom, kde stretnete svojich priateľov a bude Vám veselo a príjemne alebo prídete vtedy, keď prídu ťažšie chvíle a budete potrebovať pomoc.

Volám sa Aďka, mám 43 rokov a môj pokojný rodinný život narušila najskôr choroba a vzápätí na to, niečo ako „lekárska nehoda". Z jedného dňa na druhý sa mi otočil život a ja som zostala ležať v nemocnici na hranici života a smrti po ťažkej operácii, pripojená na prístroje s mnohými jazvami na bruchu.  Nebolo isté, či sa ešte vrátim domov. Odrazu sa mi všetko vytratilo z dosahu - moje deti, manžel, mama, rodina, práca podnikateľky... zostalo zúfalstvo, strach, ale aj obrovská vôľa vrátiť sa z nemocnice domov.

Dostala som úžasný dar - šancu žiť ďalej. A potom som dostala ešte niečo viac – MOŽNOSŤ POROZUMIEŤ. Moje zdravotné problémy boli len ukazovateľom toho, že niečo vo svojom živote nerobím správne. Začala som sa venovať sebe - liečila som postupne svoje rozbité telo aj dušu. Mala som pocit, že to všetko, čím som si prešla a čo dobré z toho vzišlo, chcem odovzdávať ďalej."

Aďka Hahnová