Permanentky na skupinové cvičenia v štúdiu Joy Zone - 3, 6 alebo 12 vstupov

Zobraziť viac

Cvičenia podľa vášho životného rytmu

Aerobikové štúdio Joy Zone je tu presne na to, aby vášmu telu pripomenulo, že najlepšie si oddýchne pohybom. Stres, únava, pocit, že ste na dne svojich síl... to všetko sa dá vyriešiť už po niekoľkých hodinách cvičenia presne podľa vášho životného rytmu v príjemnom rodinnom prostredí.

Cvičenia na výber:

SOM vystihuje myšlienku o vás – Ja „SOM" – na hodine robíte naozaj niečo len pre seba a tu sa začína vaša sloboda. Tréningom sa dopracujete k rovnováhe vlastného tela a mysle. SOM zaraďujeme medzi rysovací a redukčný tréning, pri ktorom sa zlepšuje predovšetkým kvalita svalových vlákien a dochádza k redukcii telesného tuku.

Na každej hodine SOM sa tréner zameriava na iné svalové skupiny – len tak je tréning pre vaše telo naozaj efektívny a dokáže nahradiť i tréning vo fitnes centre. Štruktúra tréningu je navrhovaná tak, aby ste pri pravidelnosti dosiahli „obnovu" vášho tela - pevnú postavu, zníženie hmotnosti, a vo výraznej miere minimalizovali prípadné problémy pohybového aparátu. Cieľom SOM je preto naučiť vás svoje telo poznať a vnímať ho, aby ste jednotlivé cviky robili naozaj správne, zdravo a so želaným efektom.

Power joga je kreatívny cvičebný štýl, ktorého základom je Ashtanga Joga najstarší druh Hatha jogy. Jej cieľom je jemným strečingom, správnym dýchaním a striedaním rôzne zameraných pozícii fyzicky zaťažiť telo a tým odpútať myseľ od každodenných starostí a navodiť okrem fyzickej kondície aj duševnú rovnováhu – ako sa hovorí „v zdravom tele zdravý duch". Slovo joga znamená spojenie – zjednotenie tela a ducha.

Hodiny Zdravý chrbát sú orientované na:

• Cvičenie zamerané na zníženie bolesti v oblasti chrbtice, bolesti hlavy, či kĺbov končatín
• Zlepšuje držanie tela
• Posilňuje hlboké svaly trupu, ktoré držia telo pekne vzpriamené
• Odstraňuje svalovú nerovnováhu – uvoľňuje povrchové napäté svaly a zároveň dáva šancu tým oslabeným sa posilniť
• Pomáha pri rôzných poruchách chrbtice ako je: skolióza, hyperlordóza, hyperkyfóza, hernia disku a i.

Toto cvičenie  je pod vedením a kontrolou kvalitného fyzioterapeuta. Naučíte sa správne cvičiť a vykonávať každodenné pohybové stereotypy šetrne a kvalitne, čo je základ pre zdravú chrbticu a kĺby. Pravidelným cvičením sa Vám vaše svaly odvďačia a pomôžu udržať Váš chrbát naozaj ZDRAVÝ. Hodina Zdravý chrbát je naozaj vhodná pre všetkých.

Pilates - Metóda, ktorú vytvoril Joseph Pilates ešte začiatkom dvadsiateho storočia, sa dnes, v ére počítačov a prehnutých chrbtíc, teší veľkej obľube. Dôvod je jednoduchý: je mimoriadne efektívna. Metóda pomáha predchádzať problémom s chrbticou a pohybovým aparátom v súvislosti s nesprávnym držaním tela. Využíva Pilatesove princípy v aktívnom rehabilitačnom cvičení, ktoré formuje postavu a slúži ako prevencia porúch pohybovej sústavy.

Cvičenie kladie dôraz na správne dýchanie, techniku cvičenia, zapojenie svalov chrbta, brušnej steny a panvového dna. Ústredný motív autora metódy: „Po 10 lekciách pocítite rozdiel, po 20 lekciách uvidíte rozdiel, po 30 lekciách budete mať nové telo.”

Vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT) je práve teraz v móde. Žijeme v spoločnosti, kde treba počítať s každou sekundou a každú sekundu treba využiť. Sme veľmi zaneprázdnení a za naše výkony chceme väčšiu odmenu, aj keby tento výkon zaberal iba polovicu času.

HIIT je cvičením, ktoré rozprúdi Váš metabolizmus na 48 hodín, pomôže Vám zvíťaziť nad vekom, dodá Vám silu, vyformuje postavu a postará sa o zdravie Vášho srdca. Ide o cvičenie pre tých, ktorí zo seba chcú behom 40 minút vydať maximum.

Tréner zaistí, aby ste hodinu odcvičili naplno a zároveň  bezpečne. Intenzitu cvičenia si každý volí sám, preto je HIIT vhodný pre všetkých, ktorí chcú rýchlo a efektívne dosiahnuť svoje tréningové ciele a vidieť výsledky.

BODYPUMP® je cvičenie s nakladacou činkou, ktorý veľmi rýchlo vyrysuje a posilní Vaše telo. Táto hodina je zameraná na vyrysovanie svalov, zlepšenie vytrvalosti a rozvoj všeobecného kondičného aj pohybového základu. Počas hodiny precvičíte všetky svalové skupiny.

BODYPUMP® je vhodný pre ženy a mužov, ktorí chcú:

• Zosilnieť a precvičiť všetky svalové skupiny,
• Zlepšiť výdrž a svalovú vytrvalosť,
• Získať pevné, vypracované (vyrysované) telo.

DeepWORK je atletický tréning založený na princípoch Yin a Yang. Znamená to, že ide o vytváranie harmónie medzi protikladmi. V DeepWORKu každý pohyb obsahuje fázu napätia a relaxačnú fázu. Dynamické pohyby striedajú statické výdržové pozície, kardio cvičenia sú doplnené silovými cvičeniami a tak ďalej. Cieľom je naučiť sa používať svoje telo bez obmedzení v každej dimenzii. DeepWORK je komplexný, dynamický a intenzívny.

Cvičením DeepWORKU zvyšujeme svoje kondičné schopnosti, ale i silu a flexibilitu. Má pozitívny vplyv aj na držanie tela, pomáha nám vytvárať rovnováhu, ktorú potrebujeme v každodennom živote pri riešení rôznych úloh a problémov. Napĺňa nás energiou, a to nielen fyzickou ale aj psychickou. Ponúka nám uvoľnenie a odreagovanie sa od každodenných problémov.

Zumba je spojenie latinsko-americkej hudby s tancami pochádzajúcimi z tejto časti zeme.  Predovšetkým je to ale hodina plná energických pohybov, ktorá v spojení s rytmickou hudbou nabíja ľudí energiou a dobrou náladou.

Cvičenie je určené pre všetky vekové kategórie nakoľko sa v jednotlivých tancoch striedajú pomalé rytmy s rýchlymi. Obtiažnosť krokov je veľmi nízka čiže ju zvládne každý bez ohľadu na predchádzajúce športové skúsenosti. 

Hodina Zumby má charakter intervalového tréningu čo znamená, že pomáha zbaviť naše telo prebytočného podkožného tuku. Zlepšuje nám fyzickú kondíciu, čo vedie k zlepšeniu nášho celkového zdravia.

Rozvrh: