Zobraziť viac
Nespochybňujte seba, že to nezvládnete, zvládnete. Ešte minúta :) Predstavte si taký intenzívny tréning, na ktorom počítate každé sekundy. A ten pocit, keď to dáte. Vyskúšajte účinný tréning tabata drill a možno aj zabudnete na aerobik, zumbu či jumping a stanete sa závislé na pocite víťazstva nad sebou.
Tabata tréning trvá len štyri minúty, ale sú to najdlhšie štyri minúty s akými sa môžete stretnúť.
Štruktúra programu je:- Cvičenie naplno po dobu 20 sekúnd
- Odpočinok po dobu 10 sekúnd
- Spolu 8 kôl
Tabata je skvelá na rýchly tréning, ak máte málo času, potrebujete zmenu kvôli rutine alebo zvýšiť svoju rýchlosť a vytrvalosť. Začleňte tento typ cvičenia do vášho tréningového programu a uvidíte výsledky.
Tabata drill - kombinovaný tréning Tabaty a Crossfitu - predstavuje efektívnu formu cvičenia s využitím vlastnej hmotnosti alebo iných foriem záťaže s doplnkovým náradím, ako napríklad jednoručné činky, medicinbal, dynaband (expander), disbalančné platformy, fitloptu, TRX a ďalšie pomôcky, ktorých mená si nemusíte pamätať. Dôležitý je predsa efekt, ktorými s ich pomocou dosiahnete: lepšiu kondičku, ohybnosť, viac sily a vyrysovanejšiu postavu.
To už znie trocha zaujímavejšie, však?Štruktúra pohybu jednotlivých cvikov je pritom celkom jednoduchá – využíva základné pohybové prvky – drep, výpad, tlak, ťah, rotáciu, predklon a pod.
10
19 % zľava
/uploads%2Fzlavadna.sk%2Fdeal%2Fimages%2F2016%2F0208%2F14549496735968.jpg)
/uploads%2Fzlavadna.sk%2Fdeal%2Fimages%2F2016%2F0208%2F14549496827321.jpg)
/uploads%2Fzlavadna.sk%2Fdeal%2Fimages%2F2016%2F0208%2F14549496951187.jpg)
/uploads%2Fzlavadna.sk%2Fdeal%2Fimages%2F2016%2F0208%2F14549497017978.jpg)
/uploads%2Fzlavadna.sk%2Fdeal%2Fimages%2F2016%2F0208%2F14549497073948.jpg)
Snažíte sa cvičiť tak tvrdo ako len môžete po dobu 20 sekúnd a odpočívate 10 sekúnd až do ukončenia ôsmich sérií. Môžete vyskúšať skoro akékoľvek cvičenie, ktoré chcete. Môžete robiť drepy, kliky, atď. Akékoľvek cvičenie, ktoré funguje na veľké svalové skupiny sa vrelo odporúča./uploads%2Fzlavadna.sk%2Fdeal%2Fimages%2F2016%2F0208%2F14549497189512.jpg)
/uploads%2Fzlavadna.sk%2Fdeal%2Fimages%2F2016%2F0208%2F14549497266227.jpg)
/uploads%2Fzlavadna.sk%2Fdeal%2Fimages%2F2016%2F0208%2F14549497406031.jpg)
/uploads%2Fzlavadna.sk%2Fdeal%2Fimages%2F2016%2F0208%2F14549497484040.jpg)
/uploads%2Fcap%2Ffacility%2Fimages%2F2016%2F1003%2F14754977074379.png)
/uploads%2Fzlavadna.sk%2Fdeal%2Fimages%2F2016%2F0208%2F14549496644100.jpg){kind=link}