Skupinový tréning podľa vlastného výberu v novootvorenom Hardgym-e

Zobraziť viac

Najobľúbenejšie skupinové cvičenia v novootvorenom Hardgym-e. Vyberte si to vaše: funkčný tréning, Hard core kruhový tréning, zumba, tabata, joga, pilates, jumping, piloxing, fat burner.

Kruhový tréning
Kruhový tréning je veľmi podobný funkčnému tréningu alebo cross tréningu avšak oveľa drsnejší. Láka všetkých ktorý už zvládajú CrossFit a preto chcú obmeniť cviky a ísť v plnom nasadení. Cvičí sa prevažne s vlastnou váhou ak sa použijú pomôcky alebo závažia tak ich váhu si určí každý sám tak, aby sa nezranil. Siahne po nom každý kto má rád dynamický tréning s rýchlym spalovaním a chce si zlepšiť kondíciu či vyformovať postavu. Tréning v skupinke umožňuje aby výkonnejší členovia motivovali ostatných členov.
Tréneri: Adam Genčík, Andrej Duras

Funkčný tréning
Tréning pre efektívne dosiahnutie pohybových výsledkov. Využíva sa hlavne cvičenie s vlastnou váhou, s náčiním, stabilizačné polohy ale aj cvičenie vo dvojiciach. Cvičenie je určené pre aktívnych a rekreačných športovcov ale aj pre začiatočníkov. Cieľom tréningu je dosiahnutie maximálneho výkonu (sila, rýchlosť, mobilita) čo najefektívnejším a najbezpečnejším spôsobom. „Vedľajším účinkom“ je Movement Skill (variabilita kĺbov, rovnováha a schopnosti ako stoj na rukách, mostík, chôdza po rukách...)
Tréner: Roman Bíro



Power tabata
Tabata je cvičenie zamerané na vysoký a intenzívny výkon vo veľmi krátkom čase. Jedná sa teda o daľší HIIT (high intensity interval training) kombinácie aerobneho a silového cvičenia s velkou účinnosťou. Ako je Vám možno už známe, toto kardio cvičenie objavil japonský vedec Dr. Izumi Tabata s týmom výskumníkov z Národného inštitútu pre zdravie a šport v Tokiu a ako môžete vidieť podľa názvu, Dr. Tabata túto metódu podľa seba pomenoval. Power tabata využíva rôzne fitness náradie a závažia s vyššou váhou.

Energy tabata
Tabata je cvičenie zamerané na vysoký a intenzívny výkon vo veľmi krátkom čase. Jedná sa teda o daľší HIIT (high intensity interval training) kombinácie aerobneho a silového cvičenia s velkou účinnosťou. Ako je Vám možno už známe, toto kardio cvičenie objavil japonský vedec Dr. Izumi Tabata s týmom výskumníkov z Národného inštitútu pre zdravie a šport v Tokiu a ako môžete vidieť podľa názvu, Dr. Tabata túto metódu podľa seba pomenoval. Energy tabata využíva hlavne váhu vlastného tela a ľahké činky.

Piloxing
Piloxing zavítal do našich končín z oblasti Kalifornie. Prináša so sebou jedinečné spojenie viacerých overených metód cvičenia – Pilatesu, boxu a tanca, ktoré sa prevádzajú pri pulzujúcej hudbe.
Tréner: Linda Saradinova

Fat BURNER
Fat BURNER je posilňovacie a vytrvalostné cvičenie na formovanie postavy v sprievode hudby. Pri realizácii sa využíva záťaž vlastného tela, ale aj ľahké činky a iné pomôcky. Na tejto hodine sa využíva jednoduchá choreografia s posilňovacím cvičením. Na hodine sa rovnomerne precvičí a posilní svalstvo celého tela, najmä však problémové partie ako brušné, sedacie a stehenné svalstvo. Lekcie sú ideálne pre spaľovanie tukov, predovšetkým však slúžia na formovanie postavy. Svaly sa stávajú pevnejšími a pružnejšími, kĺby odolnejšími a vyrovnáva sa i držanie tela, čo odburáva bolesti chrbta.
Tréner: Patrícia Stenchlakova



Jumping
Jumping® je originálne akreditované cvičenie v oblasti fitness priemyslu. Rokmi preverený aeróbny program na patentovaných trampolínach je určený pre všetky generácie tak, aby vytváral zábavnou formou fyzickú a duševnú rovnováhu. Dynamické aeróbne cvičenie na trampolínach s ručkami sprevádza motivujúca hudba a lekcie vedú odborne vyškolení inštruktori. Jumping® je ideálnym športom pre formovanie postavy a skrýva mnoho unikátnych výhod. Zo zdravotného hľadiska blahodárne pôsobí prakticky na všetky systémy ľudského tela, a tak sa radí medzi veľmi účinné formy pohybových aktivít. Jumping® sú rôzne náročné kombinácie rýchlych a pomalých poskokov, dynamických šprintov, balančných i silových prvkov a tiež strečingu. Jednotlivé cviky aj ich následnosť sú starostlivo pripravené a majú svoj vlastný význam a poriadok. Tieto kombinácie sa na pružnom výplete trampolíny stávajú nielen zábavou, ale aj veľmi účinnou formou posilňovania fyzickej a psychickej odolnosti.
Tréner: Linda Saradinova

Zumba
Zumba je tanečná tréning plný energie, skvelej hudby a dobrej nálady. Kombinuje dynamickú latinsko-americkú hudbu a latinsko-americké tance spolu s aeróbnymi pohybmi. Využíva tance ako Salsa, Merengue, Cumbia, Reaggaeton, Flamenco, Hip-hop, Cha-cha, Samba, Calypso, Belly Dance a omnoho viac... Vychádza z princípu, že cvičenie by malo byť zábavné a jednoduché. Sexy a energické latino rytmy vytvárajú PÁRTY ATMOSFÉRU, ktorá vás strhne do víru pohybu. Je to cvičenie, ktoré Vám zaručene zdvihne náladu!
Tréner: Veronika Neštická

Balančný tréning
Balančná lopta (Bosu) je ďalšia skvelá pomôcka, ktorá je vhodná pre všetkých športovcov. V čom spočíva jej unikátnosť? Tým, že jedna strana je pevná a má hladký povrch a druhá je vypuklá, poskytuje skvelé možnosti pre balančný tréning. Atlét si tým posilňuje vnútorné svaly, ktoré držia telo pokope a zapája ich tak, ako by sa mu pri klasickom posilňovaní docieliť nepodarilo. Bosu sa dá využiť z oboch strán, pretože obe poskytujú podobný efekt, nestabilitu. Ak ste na Bosu začiatočníci, chce to veľkú dávku trpezlivosti naučiť sa na Bosu vôbec stáť. Je to úplne iný tip pohybu, aký ste mohli v bežnom živote zažiť. Čiže ak prekonáte túto fázu, môžeme začať pridávať zložitejšie cviky a ine balančné pomôcky....
Tréner: Matej Rehorčík

Pilates
Pilates ako metóda je pôvodne zostavená ako individuálne cvičenie. Pri poúrazových stavoch a vertebrogénnych syndrómoch sa odporúča začať s individuálnou formou cvičenia pod vedením fyzioterapeuta vyškoleného pilates metódou, ktorý nastaví program šitý na mieru každému klientovi. Toto časom umožní zaradenie do skupiny s rešpektovaním kontraindikácií pre konkrétnu diagnózu. Takto si pilates získava popularitu aj v skupinovej forme. Pre stopercentnú účinnosť cvikov je však veľmi dôležité, aby ste cviky cvičili technicky správne a v plnom rozsahu. Preto odporúčame naučiť sa cviky najprv pod dohľadom našho vyškoleného inštruktora, ktorý vhodne zvolí náročnosť hodiny podľa telesnej zdatnosti. Vysvetlí a modifikuje náročnosť cvikov. Volí jednoduchšie varianty pre začiatočníkov a náročnejšie prvky predvedie pokročilejším.
Tréner: Katarína Baluchová


Joga
Tréner: Patrik Masar