Joga, flowin, pilates, fitlopty, port de bras, zumba, piloxing, deepwork - univerzálna permanentka do Sunflowerstudia

Zobraziť viac

Cvičenie s profesionálmi

Sunflowerstudio sa zameriava na všetky druhy pohybových cvičení so zámerom rehabilitácie, regenerácie, úpravy svalstva a postavy, zvýšeniu osobnej kondície, a to formou cvičení, ktoré dlhodobo vykazujú vo svete výsledky. To všetko za pomoci milých inštruktorov a v príjemnom prostredí.

Sála Dúbravka

FIT LOPTY

Cvičenie s veľkou fit loptou je šetrné a odľahčuje nosné kĺby. Vďaka pružnosti fit lopty napomáha špecifickým spôsobom precvičovať lokomočný systém tela. Ak chce sediaci človek udržať fit loptu na mieste, musí zapojiť súčasne veľké množstvo svalových skupín. Cvičenie na fit lopte zahrňuje v sebe balančné prvky, čo umožňuje dynamicky rozhýbať chrbticu. Tým prispieva k správnemu držaniu tela. Spevňuje sa pri tom svalstvo a formuje postava. V neposlednom rade vzhľadom k veľkej rozmanitosti cvikov je ďalším motivujúcim prvkom k dlhodobému cvičeniu. Cvičenie s fit loptami prebieha skupinovo, pod vedením diplomovaného inštruktora. Aktívny pohyb na fit lopte prináša nie len radosť z pohybu, ale hlavne pevné svaly a správne držanie tela. Spojenie hudby s pohybom pridá na ladnosti a dobrej nálade. Stačí sa len premôcť a začať.

PILATES

je jednou z najúčinnejších cvičení, ktorý je zameraný na telesnú kondíciu a jej udržanie, taktiež na pohybový systém a jeho zlepšenie, koordináciu pohybov a ich zdokonalenie a v neposlednom rade aj na správny postoj. Pilates nielenže posilní vaše telo, ale aj sebadôveru a myseľ. Rozvíja schopnosť uvedomenia si telesného pohybu, precítenie svalov a správne dýchanie.

ZUMBA ®

Zumba je tanečná fitnes hodina plná energie, skvelej hudby a dobrej nálady. Kombinuje dynamickú latinsko-americkú hudbu a latinsko-americké tance spolu s aeróbnymi pohybmi. Využíva tance ako Salsa, Merengue, Cumbia, Reaggaeton, Flamenco, Hip-hop, Cha-cha, Samba, Calypso, Belly Dance a omnoho viac...

Choreografie striedajú pomalé a rýchle rytmy na princípe intervalového tréningu s cieľom spaľovať tuky, vyformovať a posilniť celé telo. Zameriavajú sa na svalové partie ako zadok, nohy, ruky, brucho a ten najdôležitejší sval tela, vaše srdce!

PRIEBEH LEKCIE ZUMBA ® (60 minút)

• Warm-up - čerpá a používa podobné prvky ako aerobik.
• Tanečná ZUMBA party - plná latinsko-amerických rytmov
• Cool down a strečing -  záver lekcie

Vo svete dnes poznáme viacero typov zumba kurzov. Predstavme si ich:

• Zumba (pôvodný kurz Zumba) – zahŕňa základné rytmy ako merengue, foxtrot, salsa, cumbia, Reggaeton, ďalej brušný tanec, valčík, tango či samba;
• Zumba Gold – kurzy sú určené pre staršiu generáciu;
• Zumba Toning – kurzy sú zamerané na intenzívne spaľovanie kalórií a posiľňovanie;
• Aqua Zumba – určená pre vekovú kategóriu 14+ a pripomína vodný aerobik;
• Zumbatomic/ ZUMBA KIDS – pre dievčatá a chlapcov vo veku od 4 do 12 rokov, zahŕňa mestské typy tancov ako hip hop, reggaeton a pop s konceptmi ako koordinácia, disciplína, istota a teamwork.

PILOXING ®

Najnovší fitness program - skupinové cvičenie, ktoré v sebe spája to najlepšie z PILATESU, BOXU a TANCA do jednotného intervalového cvičenia. Tanec prináša zábavu, pilates preťahuje svalstvo a box spaľuje tuky. Odmenou je pekná, pevná a štíhla postava.

Piloxing® kombinuje jedinečným spôsobom výkon, rýchlosť a výbušnosť boxu s cieleným tvarovaním a flexibilitou tela podľa pilatesu, a tak predstavuje ideálne cvičenie nielen pre tvarovanie svalov. Cieľom je umožniť ženám, aby sa oddali forme cvičenia, ktorá v sebe zahŕňa ich skutočnú podstatu: ženskosť, kontrolu, zmyselnosť a výkon.

Pilatesove prvky reprezentujú ladnosť, plynulosť pohybu, rovnováhu tela a inšpiráciu tancom, čím vytvárajú ženský obraz samej seba. Prvky z boxu reprezentujú výkon, rýchlosť, výbušnosť, mentálne stimulujú sebavedomie. Okrem toho zahŕňa cvičenie i využitie rukavíc so záťažou, ktoré prispievajú k vytvarovaniu paží a maximalizujú pozitívne účinky na kardiovaskulárny systém.

Zakladateľkou Piloxingu® je švédska tanečnica, inštruktorka Viveca Jensen. Jej snahou bolo posilniť ženy po fyzickej i psychickej stránke v rámci fitness cvičenia.
Jadrom Piloxingu® je presvedčenie, že ženskosť má mnoho silných stránok, ktoré pomáhajú ženám, aby samy seba vnímali ako elegantné, sexy a silné osobnosti (sleek, sexy and powerful).

JOGA

je veda o tele, mysli, vedomí a duši. Joga znamená spojenie, zjednotenie, rovnováhu a vyváženosť. Je známa po celom svete a používa sa v mnohých významoch. Označuje filozofiu, duchovnú náuku, používa sa pre telesné aj duchovné cvičenia. Všetky tieto významy majú svoje opodstatnenie. Slovo joga sa v súčasnej dobe objavuje v našom živote dosť často. Nachádzame ho v knihách, časopisoch, v televízii, vo fitnescentrách. Pravdepodobne každý má vlastnú predstavu, čo joga znamená. Niekto si ju spája so zdravým pružným telom v neobvyklej pozícii, iný s nehybným jogínom v meditácii alebo s filozofiou Východu. Joga je toto všetko a ešte omnoho viac.

FLOWIN ®

FLOWIN ® je moderný švédsky produkt a koncept cvičenia i posilňovania, ktorý sa vyvíja od roku 2003. FLOWIN ® je produkt, ktorý sa dá naplno cvičiť bez doskokov a zaťaženia kĺbov. FLOWIN ® sa cielene využíva aj v rehabilitácii, športových tréningoch či najrôznejších pohybových aktivitách.

Okamžite po uvedení na trh v roku 2007 vo Švédsku si táto fascinujúca pomôcka získala laikov i odborníkov a odvtedy sa tento systém rozširuje po celom svete.

FLOWIN ® využíva tzv. frikciu – pohyb medzi hladkým a poddajným povrchom.

Ohromujúci efekt cvičenia je dosiahnutý práve patentovanou technológiou Friction Training™, ktorá je celkom odlišná od bežného nekontrolovaného kĺzania, či šmýkania.

FLOWIN ® aktivuje v každom cviku niekoľko svalových skupín. Výsledkom je lepšia stabilita, pevnosť, pružnosť a rýchlosť. Cvičí sa v stoji, v kľaku, v polohách na chrbte, na bruchu alebo na boku. Body opory zabezpečujú špeciálne mäkké podložky pre nohy a ruky, prípadne lakte a kolená. Kombinácia záťaže a pohybu dokáže vygenerovať pre každého maximálne svalové úsilie bez ohľadu na vek.

DEEPWORK ®

DeepWORK ® získava svoju intenzitu zo súčinnosti polárnych síl, ktoré sú na Ďalekom Východe známe ako Yin a Yang. Dôležitým aspektom je, že jeden bez druhého nemôže existovať.

DeepWORK ® je atletický, jednoduchý, náročný, jedinečný a úplne iný cvičebný program v porovnaní so všetkými známymi tréningovými konceptami – tréning piatich elementov plný energie! DeepWORK® je založený na princípe Yin a Yang. Kombinuje psychické a fyzické protiklady funkčného tréningu.

DeepWORK ® kombinuje know-how cvičenia bodyART a IRON SYSTEM. Čistý funkčný skupinový tréning bez pomôcok, ktorého tvorcom je Robert Steinbacher.

Robert Steibacher je bývalý gymnasta, ktorý začal svoju kariéru v jednej z najprestížnejších tanečných akadémií v New Yorku. Od roku 1994 získal takmer 20 ročné medzinárodné skúsenosti ako inštruktor, prezentér, choreograf a medzinárodný lektor jogy.

Ako profesionálny fyzioterapeut vytvoril v roku 1995  tréningový systém bodyART a založil bodyART School.

„Global motion“ čo znamená  „spolu máme silu a dávame kvalitu“ bol jeden z prvých Robertových projektov a bol rozŝírený  po svete formou DVD, eventov, cestovaním a workshopmi podporujúce deti s postihnutím a iných humanitárnych projektov. Vďaka jeho charitatívnej práci bol medzinárodne uznávaný hlavne v USA a v Európe. V roku 2010 Robert vyhral najvyššiu cenu the „Best Entrepreneur USA“ (Najlepší podnikateľ USA).  Táto cena odzrkadľuje jeho 20ročnú prácu s bodyART®-School, s bodyART® konceptom a jeho nový model deepWORK™. Táto cena tiež odzrkadľuje odmenu za jeho neúnavnú snahu a za to, že sa nikdy nevzdal svojich cieľov a snov.

V roku 2010 úspešne importoval bodyART® and deepWORK™  z Európy do USA. Tento koncept bol vôbec prvý, ktorý nebol prinesený z USA do Európy ale z Európy do USA. Robertov koncept bol prvý európsky tréningový model a on bol prvý európsky tréner, o ktorom sa písalo v celosvetovo najväčších novinách  „NEW YORK TIMES“. Robert bol ako jediný schopný priniesť poznatky z unikátnych a profesionálnych znalostí a tréningových metód, ktoré zahŕňajú kreativitu, inováciu a jeho charizmatickú osobnosť. Jeho vedomosti a skúsenosti sú verejnosťou uznávané a tvoria pevný základ pre medzinárodné fitness prostredie.

DeepWORK ® ukazuje každému jeho osobné slabiny tela – ako každý tréning. Je to kardio intenzívny tréning – variácie stále umožňujú vrátiť sa k základným pohybom. Práve preto je tréning vhodný pre všetkých.

Sála Petržalka

Sála Ružinov