TPM STudio (SOU Dopravné)

Permanentka na body styling s tanečnými prvkami (hip-hop mix, box, fitnes dance) + cvičenie na karimatkách

TPM STudio (SOU Dopravné), Košice

Sledujte prevádzku a upozorníme Vás na novú ponuku

Táto ponuka sa už minula, ale našli sme pre vás ideálnu náhradu:

Permanentka na body styling s tanečnými prvkami (hip-hop mix, box, fitnes dance) + cvičenie na karimatkách

TPM STudio (SOU Dopravné), Košice TPM STudio (SOU Dopravné), Košice (mapa)

Ukončené od 3,90 €

od 3,90 €

Až 61 % zľava Bežná cena: 10 - 17,00 €

Dynamické a zábavné cvičenie dokáže povzbudiť pevnú vôľu a udržať motiváciu k pravidelným tréningom, navyše je aj veľmi efektívne. Zostava je vystavaná na základe dlhoročných skúsenosti trénera, ktorý už vie, ako skrotiť zlé tuky.

Uložiť Sledovať Zdielať

Zatiaľ bez hodnotení

Zatiaľ bez hodnotení

Garantujeme kvalitu!

Táto ponuka je u nás nová, zatiaľ teda nemá žiadne hodnotenia. Prácou len s preverenými partnermi vám ale garantujeme kvalitu. Na ZľavaDňa je momentálne vyše 666 877 hodnotení, ich priemer je 8,9 z 10.

Flexi ponuka

Kupón si môžete kedykoľvek zameniť za kredit. Zistiť viac

Viac informácií

Chcete si vymodelovať postavu podľa vašich predstáv? Mesiac je minimálne obdobie na vytvarovanie postavy. Bez pevnej vôle to však nepôjde. V TPM Studiu sa môžu vaše sny naplniť.


Spaľovanie tukov – ako na to? Priebeh hodiny (tréner Jan Garbár):

  • Pop dance hodina je zameraná na tanečný pohyb – mix prvkov, avšak nejde o zumbu. Je to moderný štýl zameraný na house dance, fitnes funky, hip-hop dance (30 minút). Tréner sa venuje moderným tancom a výuke 10 rokov a snaží sa spájať s tanečným pohybom aj cviky na karimatke a 1 kg činky
  • 20 min. kombinácie fitnes cvikov, ktoré sú zamerané na spaľovanie tukov (bruško, zadok, stehná)
  • 10 min. strečing relax

Malé tukové vankúšiky a oslabené brušné svaly
Ženy tohto typu majú nielen nevýrazné brušné svaly, ale i priveľa vankúšikov, ktoré prekrývajú svalový korzet. Špeciálny tréning + Tae-bo-mix "roztaví" kilogramy a vytvarujú svaly.

Krátkodobá stratégia
Na rýchle spálenie tuku je optimálne trikrát do týždňa vytrvalostný šport, pop dance aerobik alebo Tae-bo, každý druhý deň cvičiť cviky. Jedna tréningová jednotka musí trvať najmenej 30 minút. Ozajstné odbúravanie tuku sa začína až po pol hodine, pretože až po 30 minútach intenzívneho pohybu si začína telo čerpať palivo z tukových zásob. Predtým odbúrava svoje uhľohydrátové rezervy - z toho sa, žiaľ, nezoštíhľuje.

Dlhodobá stratégia
Kto si chce pevné brucho udržať dlhodobo, mal by popri vytrvalostnom tréningu (2x týždenne) a cvikoch na brucho (každý druhý deň) zmeniť i každodenné pohybové návyky:
  • používať výťah a bežiace schody (chôdza po schodoch má rovnaký účinok ako chôdza do vrchu - spevňuje brušné svaly)
  • nechať občas auto stáť a chodiť pešo, príp. z autobusu vystúpiť o jednu zastávku skôr
  • zaradiť do svojho programu "aktívne minútky" (napríklad: postaviť sa rovno, zadržať vzduch, napnúť brucho)






Osobný stravovací plán
Pre ženy, ktoré chcú schudnúť a súčasne chcú mať pevné brucho, je ideálna strava bohatá na bielkoviny a chudobná na tuky. Dôležité stravovacie pravidlo: Jedzte pomaly a dobre žujte. Pocit sýtosti prichádza až po 20 minútach. Kto jedlo hltá, automaticky zje viac.


Štíhle, ochabnuté svalstvo a zlé držanie tela
Ženy tohto typu sa môžu vzdať vytrvalostného tréningu. Stačí im trénovať brušné svaly.

Krátkodobá stratégia
Rušivé bruško u štíhlych žien nie je problémom nadmerného tuku. Väčšinou ho spôsobujú netrénované chrbtové a brušné svaly. Dosiahnuť rýchlejšiu tvorbu svalstva okrem uvedených cvikov na brucho môžete aj cieleným a pravidelným silovým tréningom trikrát týždenne.
Brušné svaly sú prirodzeným korzetom tela. Čím pevnejšie "sedí", tým pevnejšie sú brucho a pás. Spolu s chrbtovými svalmi sa starajú o vzpriamené držanie tela, odbremeňujú chrbticu a podporujú dýchanie. Bolesti chrbta a poškodenia spôsobené zlým držaním tela sú pri dobre trénovaných driekových svaloch neznámym pojmom. K tomu človek nepotrebuje vzpierať ťažké činky vo fitnescentre. Pomocou elastického pásu môžete cvičiť podľa jednoduchého, ale účinného princípu odporu, voči ktorému musíte automaticky vyvíjať väčšiu silu.

Dlhodobá stratégia
Keď ste dosiahli požadovanú formu, stačí, keď dvakrát týždenne cvičíte cviky na posilňovanie brucha a navyše posilňujete chrbát. Svalstvo, ktoré už máte, potrebuje pravidelný tréning. Inak sa opäť rýchlo stratí.








Kontakt

TPM STudio (SOU Dopravné)

Moldavská 2
04001 Košice
Slovensko
0918 827 555

studio.tpm@gmail.com
www.tpmstudio.sk
Zobraziť partnerskú stránku

Aktivity v okolí

Dóm sv. Alžbety približne 700 m Slovenské technické múzeum približne 1000 m Miklušova väznica približne 1 km Východoslovenské múzeum približne 1 km Kúpalisko Triton približne 2 km

Botanická záhrada Univerzity P. J. Šafárika približne 2 km Detská železnica Košice približne 4 km Vyhliadková veža Hradová približne 5 km Bobová dráha Košice - Kavečany približne 8 km Zoologická záhrada Košice približne 8 km Vyhliadková veža Čerešenka približne 12 km Veľká Ružínska jaskyňa približne 17 km Antonova jaskyňa približne 17 km Hrad Slanec približne 18 km Gejzír v Herľanoch približne 19 km Hatinská jaskyňa približne 20 km Vodná nádrž Ružín približne 20 km Jasovská jaskyňa približne 21 km Múzeum vína približne 22 km Opálové bane približne 26 km Hámre v Medzeve približne 27 km Kamenný most cez Hnilec približne 27 km Solivar v Prešove približne 29 km Rozhľadňa na Kloptani približne 29 km Kúpalisko Plaza Beach približne 30 km Zbojnícky hrad približne 30 km Turniansky hrad približne 30 km Zámutovské skaly približne 30 km Hrad Šebeš približne 33 km Kaštieľ Trebišov / Vlastivedné múzeum približne 36 km Kláštor Trebišov približne 36 km Parný rušeň - Mlinská džurka približne 37 km Zrúcanina Hradu Veľký Šariš približne 38 km Kapušiansky hrad približne 38 km Kaštieľ vo Fričovciach približne 39 km Zrúcaniny stredovekého opevneného kostola v Lúčke približne 40 km Hrad Čičava približne 42 km Vyhliadková veža Tokaj približne 44 km Jaskyňa Zlá diera približne 45 km Kaštieľ a park v Hodkovciach približne 46 km Veľká Domaša približne 47 km Hrad Brekov približne 47 km Spišský Hrad približne 47 km Hrad Krásna Hôrka približne 48 km Národný park Slovenský kras približne 48 km Spišská Kapitula približne 49 km Kaštieľ Michalovce / Zemplínske múzeum približne 50 km Vrch Skalisko približne 50 km Krásnohorská jaskyňa približne 50 km

Mohlo by Vás zaujímať

Zadali ste email v nesprávnom tvare.

S radosťou sme tu pre vás vždy,
keď hľadáte správnu službu za férovú cenu.

© 2010 – 2025 inspirago s. r. o.. Všetky práva vyhradené.
Ochrana osobných údajov | Nastavenie cookies

Ak hľadáte ponuky v češtine, pozrite sa na SlevaDne.cz.