Relaxačno-tanečné štúdio ALISHABA, Banská Bystrica
Sledujte prevádzku a upozorníme Vás na novú ponuku
Táto ponuka sa už minula, ale našli sme pre vás ideálnu náhradu:
9,8
74 % zľava
Máte voľný víkend?
Víkendový kurz golfu v Báči, len 23km od Bratislavy s Karolom Balnom.
34 % zľava
9 % zľava
10
43 % zľava
15 % zľava
9,1
27 % zľava
Kupón je možné využiť aj cez víkendy, sviatky a prázdniny.
Pretancujte celé leto! Permanentka na tanečné hodiny Relax bellydance, Intensive bellydance, Zumba, Chi-toning a PortDeBras v relaxačno-tanečnom štúdiu ALISHABA už od 11,90 €.
Kupón si môžete kedykoľvek zameniť za kredit. Zistiť viac
/uploads%2Fzlavadna.sk%2Fdeal%2Fimages%2F2013%2F0116%2F13583433577288.jpg)
Zumba je tanečný fitness program, ktorý vytvoril kolumbijský tréner a choreograf Alberto „Beto“ Perez. Zumba predstavuje aeróbny tréning- jedná sa o formu intervalového tréningu, využíva sa pomenovanie (intermittent training)- „prerušovaný tréning“. Striedajú sa pomalé a rýchle skladby. Tepová frekvencia sa po dobu tréningu udržuje v aeróbnej zóne, zvyšuje sa a klesá s meniacou sa skladbou.
Priebeh lekcie
Lekcia Zumby väčšinou trvá z pravidla 60 minút, začína warm-upom, ktorý čerpá a používa podobné prvky ako aerobik. V tejto časti inštruktor pripravý cvičencov nielen po fyzickej, ale aj po psychickej stránke na ďalšiu časť hodiny. Po rozcvičení nasleduje tanečná párty, plná latino-amerických rytmov, kde hrá hlavnú rolu hudba. Používa sa prevažne latino-americká hudba (salsa, merengue, reggaeton, calypso, cumbie, cha-cha, quebradita ,mambo, jive ) ďalej sa stretávame aj s prvkami orientálnych a afrických tancov, s flamengom a gréckymi tancami./uploads%2Fzlavadna.sk%2Fdeal%2Fimages%2F2014%2F0701%2F14042306661798.jpg)
Každý tanec má základné kroky a preto aj Zumba ma svoje štandardné kroky. Tieto kroky sú súčasťou lekcie a preto aj vo variáciách. Latino-americká hudba predstavuje 80% z hodiny, zvyšok môže predstavovať moderná hudba, ako napr. hip hop. Lekcia končí pomalou skladbou, keď sa vykoná cool down (zníženie tepovej frekvencie) a dôležitý strečing.
Je efektívna, založená na princípe intervalového tréningu, ktorý maximalizuje výdaj kalórií, spaľovanie tukov a tónovanie svalov.
Choreografie zahŕňajú striedanie rýchlych a pomalých rytmov na princípe vytrvalostného intervalového tréningu s cieľom vyformovať a posilniť celé telo a zároveň spaľovať tuk.
Chceli by ste v tomto období začať s cvičením, ale žiadne vám nevyhovuje? Cvičenie je prispôsobené pre začiatočníkov. Nielen šetrným výberom jednotlivých figúr, ale aj postupnou výučbou a dôrazom na ladnosť pohybov celého tela. Port De Bras jednoducho musíte vyskúšať! Cvičenie je postavené na tanci a tanečných figúrach, ktoré sú však prispôsobené možnostiam a schopnostiam cvičencov. Aj preto je jeho výrazným pozitívom rozvíjanie koordinácie pohybov, zlepšovanie ladnosti a estetickosti, ale blahodarne pôsobí aj na chrbticu. Práve dôraz na správne držanie tela si pochvaľuje väčšina žien, keďže cvičenie je zamerané na posilnenie brušných svalov, ktoré sa pri správnom držaní tela priamo podieľajú. Okrem toho v sebe spája aj fitnes a zdravotné cvičenia, čím sa priamo podieľa na zlepšovaní zdravotného stavu./uploads%2Fzlavadna.sk%2Fdeal%2Fimages%2F2014%2F0701%2F14042306985401.jpg)
Hodina sa skladá z dvoch častí – z aktívnej (s tanečným prvkami) a relaxačnej, zameranej na správne dýchanie a oddýchnutie celého tela. Precvičovanie je doplnené príjemnou chill-outovou hudbou, ktorá len znásobuje pocit uvoľnenosti a nenáhlivosti./uploads%2Fzlavadna.sk%2Fdeal%2Fimages%2F2014%2F0701%2F14042306897866.jpg)
Správne dýchanie a sústredenie sa na každý pohyb a na vlastné telo robí z Port De Bras program, ktorý si rady vyskúšajú aj ženy začiatočníčky, unavené z každodennej práce, i staršie ročníky.
Cvičenie Port De Bras:
/uploads%2Fzlavadna.sk%2Fdeal%2Fimages%2F2014%2F0701%2F14042307548029.jpg)
Lekcie sú určené pre všetky ženy, ktoré chcú vyskúšať nový druh cvičenia. Obsahom hodiny, je úvodné natiahnutie, cvičenia na koordináciu a posilnenie hĺbkového stabilizačného systému, cvičenie s malou loptou a techniky na hlboké uvoľnenie a relaxáciu. Všetko sa plynule prelieva z jednej metódy do druhej v súlade s možnosťami klienta. Nepotrebujete mať nijaké základy z jednotlivých štýlov cvičení, ktoré sú v tejto lekcii obsiahnuté, všetko zvládnete počas trvania.
Novinka z radu cvičení Body&Mind, ktorá k nám prichádza z Nemecka. Spája v sebe fyzické cvičenie rôznych smerov. Zameriava sa nielen na posilňovanie a dôkladné pretiahnutie svalov celého tela, ale tiež na psychické uvoľnenie a relaxáciu./uploads%2Fzlavadna.sk%2Fdeal%2Fimages%2F2014%2F0701%2F14042307663268.jpg)
Dynamický pohyb s rehabilitačným charakterom vznikol spojením rôznych cvičení: joga, pilates, 5 Tibeťanov a strečingu v rôznych kombináciách za pomoci balančných cvičení a plynulých prechodov vedúcich k zlepšeniu sily, rovnováhy, pohyblivosti a vnútornej energie.
Chi znamená energia a toning môžeme preložiť ako spevnenie, posilnenie
Nečakajte, že na lekcii uvidíte niečo nové, že budete cvičiť niečo, čo ste nikdy nevideli či nepoznáte. Využívajú sa cviky, ktoré sú preverené, ktoré fungujú a ktoré keď sa prevedú precízne a správnou technikou Vám dajú pekne do tela.
/uploads%2Fzlavadna.sk%2Fdeal%2Fimages%2F2014%2F0701%2F14042307734661.jpg)
Chi-toning pôsobí na:
Príjemným a zábavným spôsobom objavíte svaly o ktorých ste doteraz nemali ani tušenia, rozvírite svoju energiu a otvoríte sa ženskosti. Orientálny tanec je jedinečný prostriedok na správne držanie tela. Pomáha pri bolestiach chrbtice, formovaní postavy, ženských ťažkostiach, tráviacich ťažkostiach, zbavuje stresu a celkového napätia. Má blahodárny vplyv na ženské telo i dušu. Je zdrojom energie a radosti. Uvoľňuje endorfíny - hormóny radosti, zvyšuje pocit energie, vytrvalosť, svalovú silu a pružnosť, znižuje účinky stresu, zlepšuje náladu, spánok a sebadôveru, uvoľňuje kĺby. Uvoľňuje blokády a napätie v oblasti panvy, odstraňuje bolesti chrbta. Pomáha riešiť menštruačné problémy a neplodnosť a tiež lepšie preklenúť obdobie klimaktéria, spevňuje svalstvo panvy a panvového dna, čím skvalitňuje sexuálny život ženy.
Vhodné pre všetky vekové kategórie
/uploads%2Fzlavadna.sk%2Fdeal%2Fimages%2F2013%2F0116%2F13583429608112.jpg)
Orientálny tanec pôsobí na:
/uploads%2Fzlavadna.sk%2Fdeal%2Fimages%2F2014%2F0701%2F14042307895407.jpg)
Hodiny RELAX BELLYDANCE budú prebiehať skôr v pomalšom tempe, počas rozcvičky využijeme dýchacie cvičenia, strečing aj jogové pozície. Tento kurz je vhodný pre všetky ženy, ktoré si chcú oddýchnuť a vychutnať každý pohyb.
Hodiny INTENSIVE BELLYDANCE sú dynamickejšie, a vhodné pre ženy ktoré sa potrebujú skôr „vyblbnúť“, rýchla hudba, rýchla rozcvička, stále nové tanečné variácie.
Všetky lekcie sú vhodné aj pre úplných začiatočníkov./uploads%2Fzlavadna.sk%2Fdeal%2Fimages%2F2014%2F0701%2F14042307993436.jpg)
/uploads%2Fzlavadna.sk%2Fdeal%2Fimages%2F2013%2F0116%2F13583686397641.jpg)
/uploads%2Fzlavadna.sk%2Fdeal%2Fimages%2F2013%2F0116%2F13583430911081.jpg)
Dolná 9
97401 Banská Bystrica
Slovensko
0903 240 303
zunageciova@yahoo.com
www.alishaba.sk
Zobraziť partnerskú stránku
9,8
74 % zľava
Máte voľný víkend?
Víkendový kurz golfu v Báči, len 23km od Bratislavy s Karolom Balnom.
34 % zľava
9 % zľava
10
43 % zľava
15 % zľava
9,1
27 % zľava
Kupón je možné využiť aj cez víkendy, sviatky a prázdniny.
S radosťou sme tu pre vás vždy,
keď hľadáte správnu službu za férovú cenu.
/uploads%2Fzlavadna.sk%2Fdeal%2Fimages%2F2014%2F0701%2F14042299957396.jpg){kind=link}