Kurz chudnutia s diagnostikou, flyfit alebo vzdušná akrobacia

Zobraziť viac

Úvodná hodina kurzu chudnutia

• Diagnostika: úvodné meranie biologických hodnôt: telesná hmotnosť, množstvo tuku v tele, množstvo beztukovej hmoty, množstvo svalovej hmoty, množstvo vody v tele, BMI, BMR, (kalorická spotreba)
• Výpočet vašej energetickej spotreby v Kcal na 1 deň (podľa diagnostiky) - energetickej potreby pre chudnutie (koľko Kcal vaše telo potrebuje prijať za 1 deň aby chudlo).
• Výpočet pulzovej frekvencie, v ktorej je potrebné sa zdržiavať pri tréningu na chudnutie.

7-dňový program na chudnutie

• Diagnostika: úvodné meranie biologických hodnôt: telesná hmotnosť, množstvo tuku v tele, množstvo beztukovej hmoty, množstvo svalovej hmoty, množstvo vody v tele. BMI. BMR. (kalorická spotreba)
• Výpočet vašej energetickej spotreby v Kcal na 1 deň (podľa diagnostiky) - energetickej potreby pre chudnutie (koľko Kcal vaše telo potrebuje prijať za 1 deň aby chudlo).
• Výpočet pulzovej frekvencie, v ktorej je potrebné sa zdržiavať pri tréningu na chudnutie.
• Cvičenie: 3 x hodina tréningu s profesionálnou trénerkou, ktorá používa špeciálne vypracovaný program pre ľudí s vysokou nadváhou. Tréning prebieha v skupine ľudí (max. 10) s približne rovnakou nadváhou.
• 7-dňový stravovací plán: jedálniček na 7 dní vypracovaný na mieru podľa vašej osobnej diagnostiky a reálnych možností a chutí.

Úvodná hodina kurzu chudnutia a 7-dňový program na chudnutie môžu byť štartom pre vaše chudnutie. S plnohodnotnými a presnými informáciami sa Vám bude ľahšie rozhodovať o ďalšom postupe alebo o prilásení sa do intenzívneho 3-mesačného kurzu chudnutia.

7-dňový program vám môže postačiť na to, aby ste dokázali pokračovať samostatne. Motiváciou Vám určite bude ak u nás stretnete ľudí ktorých váha na začiatku bola vysoko nad 100kg, absolvovali viacero  našich K.ch. (niektorý stále pokračujú) a  schudli už niekoľko desiatok kilogramov. Schudnúť môže úplne každý. Len treba postupovať šetrne a správne.

Súkromný tréning vzdušnej akrobacie

V cene je zahrnuté 60 min. cvičenie vzdušnej akrobacie podľa vlastného výberu. Hodina je prispôsobená schopnostiam klienta. Na jeden woucher je možný vstup pre 1 až 2 osoby. Termín si dohodnite vopred telefonicky na 0908078119. Súkromné tréningy budú prebiehať počas pracovných dní. 

Tieto vzrušujúce cvičenia Vám prinesú kopec zábavy a zároveň kvalitný tréning pre celé telo. Okrem toho že na nich Vaše pohyby získajú ladnosť, zlepší sa Vaša flexibilita, tréningy vzdušného tanca tiež prispievajú k formovaniu postavy. Veľmi rýchlo tu nadobudnete svalovú silu. Posilní sa najmä chrbát, brucho a ruky. Už po pár hodinách vzdušnej akrobacie budete vedieť predviesť prvky vo vzduchu o ktorých sa Vám možno ani nesnívalo. A pritom nepotrebujete žiadne športové základy. Na hodinách pracujeme postupne od jednoduchších prvkov k náročnejším, ktoré potom spájame do choreografie. Pozor!!! Je to prudko návykové ;)

AERIAL SILSK - ŠÁLY

Šály sú upevnené v jednom bode a spustené až na zem. V základoch sa naučíte uzly a “zámky”, vďaka ktorým sa môžete bezpečne pohybovať aj niekoľko metrov nad zemou. Samotná jemnosť šálu predurčuje tento druh vzdušného tanca k ladnosti a elegancií. Rôzne spôsoby omotania šálu okolo tela ponúkajú pestrú paletu prvkov, ktoré nie len v choreografií, ale aj samostatne odhaľujú krásu ľudského tela.

AERIAL SLING - SLUČKY

Šál je upevnený v dvoch bodoch, čo z neho robí tzv. slučku – sling. Vieme si do nej sadnúť ako na hojdačku. U nás sa však naučíte omnoho viac. Okrem krásnych prvkov sa na hodinách venujeme tiež strečingu a tvoreniu choreografií. 

AERIAL HOOP - KRUH

Akrobacia na kruhu je dynamické cvičenie plné energie a radosti. Točenie sa kruhu dodáva pohybom dôraz a vyzdvihuje ich šarm. Pohľad na spojenie kruhu a akrobatických prvkov je očarujúci. Kruh poskytuje telu pevnú oporu, vďaka ktorej je možné naplno využiť svalovú silu a flexibilitu.

Cvičenie FLYFIT začiatočníci

Cvičenie Fly Fit sa zameriava na formovanie postavy. Cviky sa opakujú v niekoľkých sériach alebo sa ostáva vo výdrži v pozíciách. Veľký dôraz sa pri flyfite kladie na správne držanie tela pri cvičení, spevňovanie brušných svalov a panvového dna a na strečing celého tela. Toto cvičenie spadá do kategórie funkčného tréningu, pri ktorom sa zapája do činnosti maximálne množstvo svalových skupín naraz. Priaznivo vplýva na
regeneráciu celého organizmu.

Cvičenie prebieha v špeciálnej sieti (hammock), ktorá je dimenzovaná tak, aby udržala 500 kilogramov, preto si v nej môže bezpečne zacvičiť naozaj ktokoľvek. Využívame ju ako oporu pri cvičení, môžete si do nej sadnúť ako do hojdačky, omotať si ju okolo pása a zavesiť sa dolu hlavou, alebo si pohodlne ľahnúť, pohojdávať sa a relaxovať.

Účinky cvičenia Fly Fit

• napomáha pri bolestiach chrbta
• posilňuje imunitný systém
• pomáha odbúravať splodiny metabolizmu