Zobraziť viac
Sekcia 1
Úvod do imunity
Sekcia 2
Ako funguje Imunita a čím všetkým skvalitňujeme jej fungovanie?
- Čo by sme o imunite mali vedieť?
- Ako sa imunita chová vo vnútri nášho tela?
- Čo je to zápal a prečo je to problém?
- Ako sa optimalizovať pomocou pôstov?
- Aká strava a mikrobióm posilňujú či oslabujú imunitu?
Sekcia 3
Ako sa starať o stres a byť odolnejší voči negatívnym vplyvom?
- Prečo sa starať o stres a ako súvisí s imunitou?
- Čo je to dobrý a zlý stres? Ako sa prejavuje v tele?
- Ako vplyv má myseľ na stres a poškodzovanie zdravia?
- Ako sa vyvarovať dlhodobým negatívnym dopadom?
- Aké sú najužitočnejšie metódy pre upokojenie a zmiernenie preaktivácie?
Sekcia 4
Čo robiť pre podporu duševného zdravia a posilnenie organizmu?
- Ako pracovať so svojou mysľou pre podporu nielen dlhodobého zdravia, ale aj duševnej pohody?
- Prečo by ste mali začať kultivovať sebalásku a vďačnosť?
- Ako používať stoicizmus a umenie nekomfortu?
- Čo sú to náročné a limitujúce emócie a ako s nimi pracovať?
- Ako sa správať v krízových situáciách a aké nástroje použiť?
Sekcia 5
Výživa a mikronutrienty podporujúce imunitný systém
- Aké potraviny je užitočné konzumovať pre ich antivírusové pôsobenie?
- Prečo viac kvalitného jedla v jedálničku prinesie viac benefitov?
- Aké mikronutrienty konzumovať na pravidelnej báze?
- Ako sa starať o svoje črevá a mikrobióm?
- Akých 20 % v strave prinesie 80 % úžitku?
Sekcia 6
Aké sú doplnky stravy, o ktorých by ste mali vedieť?
- Čo sú to liečivé huby a aké 4 z nich pomáhajú optimalizovať imunitu s trávením?
- Prečo je také dôležité venovať sa doplnkom stravy a na ktoré by sme nemali zabudnúť?
- Kedy a ako konzumovať vitamín D?
Sekcia 7
Aké stratégie pre lepšiu imunitu vyskúšať?
- Dych - Ako pracovať s dychom pre optimalizáciu imunity a stresu? Čo je to krabicový dych?
- Chlad - Ako sa začať otužovať? Aké praktiky pomáhajú posilniť organizmus a podporiť sústredenie?
- Pohyb - Čo najjednoduchšieho robiť pre maximálny a dlhodobý efekt?
- Saunovanie - Prečo s ním začať čo najskôr a ako na to?
- Meditácia - Ako si v nej vytvoriť návyk? Aké typy meditácie vykonávať?
- Digitálna hygiena - Aké 4 nevyhnutné kroky na telefóne urobiť pre väčší pokoj a digitálne wellness?
- Cirkadiánne rytmy - Čo robiť po prebudení a ako si načasovať dôležité aspekty dňa pre optimálne fungovanie?
- Spánok - Ako vyzerá spánková rutina?
- Prerušovaný pôst - Ako s ním začať? Čo majú praktizovať muži a čo ženy?
Sekcia 8
Ako sa starať o svoju imunitu v kuchyni?
- Pripravíte si imunitného panáka!
- Objavíte fermentované pochúťky
- Zistíte, čo pridať do jedla, aby bolo skvelé
- Ale hlavne objavíte nové recepty, ktoré potešia nielen oko, ale aj zdravie
8,3
98 % zľava
+4
/uploads%2Fcap%2Ffacility%2Flogo%2F2021%2F0309%2F6047cd5301761.png)
/uploads%2Fzlavadna.sk%2Fdeal%2Fimages%2F2021%2F0314%2F604e6afec26cf.jpeg){kind=link}
/uploads%2Fzlavadna.sk%2Fdeal%2Fimages%2F2021%2F0314%2F604e6aff03d00.jpeg){kind=link}
/uploads%2Fzlavadna.sk%2Fdeal%2Fimages%2F2021%2F0314%2F604e6aff28411.jpeg){kind=link}
/uploads%2Fzlavadna.sk%2Fdeal%2Fimages%2F2021%2F0314%2F604e6aff4b7cd.jpeg){kind=link}
/uploads%2Fzlavadna.sk%2Fdeal%2Fimages%2F2021%2F0314%2F604e6aff6f9ae.jpeg){kind=link}
/uploads%2Fzlavadna.sk%2Fdeal%2Fimages%2F2021%2F0314%2F604e6aff9ae68.jpeg){kind=link}
/uploads%2Fzlavadna.sk%2Fdeal%2Fimages%2F2021%2F0314%2F604e6affbcdc6.jpeg){kind=link}