Zobraziť viac
Nespochybňujte seba, že to nezvládnete, zvládnete. Ešte minúta :) Predstavte si taký intenzívny tréning, na ktorom počítate každé sekundy. A ten pocit, keď to dáte. Vyskúšajte účinný tréning tabata drill a možno aj zabudnete na aerobik, zumbu či jumping a stanete sa závislé na pocite víťazstva nad sebou.
Tabata tréning trvá len štyri minúty, ale sú to najdlhšie štyri minúty s akými sa môžete stretnúť.
Štruktúra programu je:- Cvičenie naplno po dobu 20 sekúnd
- Odpočinok po dobu 10 sekúnd
- Spolu 8 kôl
Tabata je skvelá na rýchly tréning, ak máte málo času, potrebujete zmenu kvôli rutine alebo zvýšiť svoju rýchlosť a vytrvalosť. Začleňte tento typ cvičenia do vášho tréningového programu a uvidíte výsledky.
Tabata drill - kombinovaný tréning Tabaty a Crossfitu - predstavuje efektívnu formu cvičenia s využitím vlastnej hmotnosti alebo iných foriem záťaže s doplnkovým náradím, ako napríklad jednoručné činky, medicinbal, dynaband (expander), disbalančné platformy, fitloptu, TRX a ďalšie pomôcky, ktorých mená si nemusíte pamätať. Dôležitý je predsa efekt, ktorými s ich pomocou dosiahnete: lepšiu kondičku, ohybnosť, viac sily a vyrysovanejšiu postavu.
To už znie trocha zaujímavejšie, však?Štruktúra pohybu jednotlivých cvikov je pritom celkom jednoduchá – využíva základné pohybové prvky – drep, výpad, tlak, ťah, rotáciu, predklon a pod.